Wellnesstipps für Zuhause.

 

Haare waschen ohne Seife

Man kann sich das Haar völlig ohne Seife, einfach mit Seifenkraut waschen:

Eine Handvoll zerstoßene Seifenkrautwurzeln in einem Liter Wasser 10 Min. ziehen lassen.

Anschließend durch ein Sieb gießen und die Haare darin baden. Sie werden dadurch sauber, weich und gleichzeitig gestärkt.

Fettiges oder kraftloses Haar

Wenn dein Haar kraftlos oder zu fettig ist, kannst du es mit zwei Eigelben, in einem kleinen Glas Rum vermischt, waschen. Dieses "Shampoo" sollte eine viertel Stunde lang einwirken, bevor es ausgewaschen wird.

So bekommst du mehr Farbe in dein Haar

Nach dem Waschen einen Kamillenaufguss über die Haare gießen. So bekommt dein Haar einen goldenen Schimmer. Mit starkem schwarzem Tee erzielst du ein schönes Rotbraun. Nach dem Waschen über die Haare gießen. Dann nicht mehr nachspülen.

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Die trockene Haut

Die trockene Haut ist die Zarteste, aber auch die Empfindlichste. Ich empfehle einfach Kuhmilch zum Abschminken und frischen Rahm als Nährcreme zu verwenden. Ich setzt mehr auf die Pflege mit Milchprodukten als auf Cremes schlechter Qualität. Einmal pro Woche kann man eine Gesichtsmaske mit einem Löffel Olivenöl geschlagenes Eigelb auflegen:

Die Mischung wird eine viertel Stunde stehen gelassen und dann mit einem in warme Milch getunkten Wattebausch aufgetragen. Man sollte die Maske mind. eine viertel Stunde lang einwirken lassen.

Die fettige Haut

Bei fettiger Haut sind Waschungen mit warmem Wasser empfehlenswert, da sie die Poren vom Fett und von Talgablagerungen befreien. Während das Eigelb trockene Haut nährt, verfeinert das Eiweiß die Fettige.

Entweder das Eiweiß pur oder mit Obst- und Gemüsesäften vermischt auftragen. Eine viertel Stunde lang einwirken lassen.

Alle Hauttypen

Obst und Gemüse wirken Wunder auf der Haut, egal bei welchem Hauttyp. Eine Gurkenmaske beispielsweise spendet viel Feuchtigkeit. Die Gurkenscheiben fühlen sich sehr angenehm auf der Haut an. Man kann sie auch über eine längere Zeit einwirken lassen.

Eine Maske aus geriebenen Karotten verleiht der Haut ein gesundes Aussehen. Die Paste ist nicht so leicht wie Gurkenscheiben aufzulegen. Ich empfehle, die geriebenen Karotten im Liegen aufzutragen. Vorher lege ich ein Handtuch unter. Ich lasse die Paste mind. eine viertel Stunde lang einwirken.

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Rezepte für den Einsatz ätherischer Öle

Hier findet ihr eine Reihe von Rezepten für die Anwendung von ätherischen Ölen zu den unterschiedlichsten Anlässen. Die Angaben der zu verwendenden ätherischen Öle sind nur Richtwerte. Probiert die Duftmischungen ruhig immer erst in geringeren Mengen aus. Hier ist weniger oft mehr. Außerdem reduziert sich die Gefahr von Reizungen, wenn du geringer dosierst.

Raumduft

Du kannst für einen angenehmen Raumduft einzelne ätherische Öle Ihrer Wahl verwenden. Füllen Sie Ihre Duftlampe mit Wasser und fügen Sie je nach gewünschter Duftintensität und Raumgröße zwischen 3 und 10 Tropfen in das Wasser. Welche Düfte dir am meisten liegen, findest du  nur durch Ausprobieren aus. Wie wäre es z.B. einmal mit folgenden Ölen:

Bergamotte

Zitronengras

Mandarine

Vanille

Darüber hinaus kannst du aber auch Duftmischungen erstellen, wie z.B. diese:

Frische Brise

2 Tropfen Zitrone

2 Tropfen Eukalyptus

6 Tropfen Latschenkiefer

Stimmungsaufheller

2 Tropfen Verbena

3 Tropfen Orange,

3 Tropfen Bergamotte

Nur die Ruhe

2 Tropfen Zedernholz,

2 Tropfen Sandelholz

4 Tropfen Zypresse

Heilend

1 Tropfen Lavendel

2 Tropfen Sandelholz

2 Tropfen Limette

3 Tropfen Palmarosa

Konzentration

3 Tropfen Wacholder

3 Tropfen Basilikum

3 Tropfen Bergamotte

Für geistige Arbeiten:

5 Tropfen Verbena

5 Tropfen Rosmarin

Für Kinder

Beim Spielen:

3 Tropfen Vanille

3 Tropfen Orange

3 Tropfen Honigessenz

Für Schularbeiten

3 Tropfen Zitrone

3 Tropfen Zypresse

Zum Inhalieren

Das Inhalieren über einer Schüssel voll heißem Wasser bietet sich vor allem bei Erkältungskrankheiten an. Du kannst aber die Düfte auch einfach auf ein (Taschen)Tuch geben und tief einatmen.

Bei Erkältung

Auf einen Liter Wasser:

2 Tropfen Eukalyptus

2 Tropfen Teebaum

Zum Durchatmen

2 bis drei Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch geben und den Duft tief einatmen.

Bei Nervosität

2 bis 3 Tropfen Magnolienblüte, Rose, Orange, Sandelholz oder Vanille auf ein Tuch geben und einatmen. Diese Öle wirken entspannend.

Bäder

Bei Vollbädern ist es empfehlenswert, dem Wasser neben den ätherischen Ölen einen halben Becher Sahne zuzufügen, damit die Haut sanft gepflegt wird. Du kannst ganz verschiedene ätherische Öle ausprobieren und schauen, welche Wirkung Du am liebsten magst. Hier einige Tipps:

Belebendes Bad

2 Tropfen Wacholder

2 Tropfen Rosmarin

2 Tropfen Pfefferminze

Zur Entspannung

2 Tropfen Melisse

4 Tropfen Lavendel

Gute-Laune-Bad

2 Tropfen Wacholder

3 Tropfen Lavendel

4 Tropfen Bergamotte

4 Tropfen Zeder

Stärkung des Immunsystems

2 Tropfen Zitrone

3 Tropfen Angelika

3 Tropfen Teebaum

Nach dem Bad noch ca. eine halbe Stunde ruhen.

Massageöle

Da ätherische Öle in der Regel nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden sollten, werden Sie für Körperanwendungen mit einem Trägeröl vermischt. Dadurch erhältst du Massageöle, die sich für unterschiedliche Bedürfnisse zusammenmixen lassen, wie z.B. für Folgende:

Belebendes Massageöl

Geben Sie auf 3 Esslöffel Mandelöl folgende ätherischen Öle:

2 Tropfen Rosmarin

2 Tropfen Lavendel

4 Tropfen Grapefruit

Zur Entspannung

Auf 100 ml kalt gepresstem Pflanzenöl geben Sie:

2 Tropfen Ylang-Ylang

3 Tropfen Rosengeranie

4 Tropfen Palmarose

4 Tropfen Muskatellersalbei

Für sinnliche Massagen

Misch bitte 100 ml Pflanzenöl mit folgenden ätherischen Ölen:

2 Tropfen Muskatellersalbei

3 Tropfen Jasmin

3 Tropfen Rose

6 Tropfen Sandelholz

Für die Füße

Gebe hinzu folgende ätherische Öle in 10 ml Jojobaöl:

1 Tropfen Litsea

2 Tropfen Bergamotte

2 Tropfen Zeder

3 Tropfen Palmarosa

Für eine Massage der Schläfen bei Kopfschmerzen

Misch einige Tropfen Pfefferminze auf 10 ml Jojobaöl und massiere sanft kreisend die Schläfen.

 

Hier noch mehr Anregungen für euch.

 

Schön, schlank und fit in 10 Wochen!!!!

Das Wichtigste: Ernährung auf fettarme Kost umstellen und viel Bewegung.

Es reicht schon, wenn man bei den Lebensmitteln die niedrigste Fettstufe wählt.

Also statt Käse mit 50%, einen mit 45% wählen. 

Das genügt schon.

Genau so wichtig ist viel Bewegung! 

Also unbedingt jeden Tag mindestens 1km zügig spazieren gehen.

Der Speiseplan sollte künftig ungefähr so aussehen:

Morgens: ein kräftiges Frühstück (Müsli- kernige Haferflocken, Haselnüsse, etc.),

mittags: fettarmes Fleisch (z.B. Pute, Steak)  mit viel Gemüse, Reis oder Kartoffeln.

abends: möglichst nur Salat oder Obst (z.B. einen Apfel).

Erlaubt sind auch 1-2 Scheiben Vollkornbrot.

Wichtig: Jeden Tag 2-3l Wasser trinken.

Entgiften des Körpers:

Vor jeder Mahlzeit 5 Gabeln Sauerkraut essen (viel Vitamin C), 

um Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.

Zusätzlich einen Drink aus je 1 Grapefruit, Orange, Zitrone, rote Beete.

(Rote Beete ist reicht an Folsäure. Als Saft entgiftet sie den Körper,

verbessert den Eiweiß-Stoffwechsel und fördert die Neubildung von Zellen

(z.B. der Haut)

Schönheitspackung für die Haut

Einmal wöchentlich nach dem Peeling eine Gesichtsmaske auftragen aus:

Weizenschrot (100g Weizen mit kalt gepresstem Olivenöl anrühren.)

Oder: einfach eine Allzweckcreme auftragen und 15 Minuten einziehen lassen.

Tägliche Pflege der Gesichtshaut:

Abends gründlich reinigen. Z.B. mit Babyöl getränktem Wattebausch

das Make-up entfernen und einem milden Gesichtswasser nachreinigen.

Anschließend – besonders im Winter eine fettreiche Creme oder

Vitamin E Öl auftragen und über Nacht einwirken lassen.

Die Augenpartie mit einer Spezialcreme behandeln.

Und auf die Lippen Vaseline oder Honig auftragen.

(Verhindert besonders im Winter, dass sie spröde werden.)

Viel Schlaf (mindestens 8-9 Stunden) und eine 

positive Lebenseinstellung sind besonders wichtig für die Schönheit.

Morgens das Gesicht mit kaltem Wasser erfrischen. 

Regt die Durchblutung der Haut an.

Anschließend eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

Pflege fürs Haar 

Haare nur mit einem milden Shampoo waschen. 

Gründlich ausspülen – zuerst mit lauwarmen, dann mit kaltem Wasser.

Einmal wöchentlich eine Packung aus Eigelb und Bier auftragen.

Oder: 2 Eigelb, 1 Eiweiß, 1 TL Honig, den Saft einer Zitrone,

1 EL Weizenkeimöl vermengen, ins Haar einmassieren, 

ca 5 Minuten einwirken lassen und gründlich ausspülen.

Beim Fönen unbedingt darauf achten, genügend Abstand zu halten

(mindestens 15 cm) und den Fön auf die niedrigste Stufe einstellen.

 Pflege der Zähne 

Neben der täglichen Zahnpflege nach jeder Mahlzeit, - mindestens aber 3 x am Tag - mit einer Multicare-Zahncreme, sollten die Zähne einmal wöchentlich mit Backpulver gereinigt werden.

Damit wird jeglicher Zahnbelag, der durch das Trinken von Kaffee, Tee, 

oder Rotwein entsteht, entfernt. Auch Raucherbelag wird dadurch gründlich entfernt.

Die besten Ergebnisse einer gründlichen Zahnpflege und Massage des 

Zahnfleisches werden  mit einer elektrischen Zahnbürste erzielt!

Körperpflege  

Nach der morgendlichen Dusche mit einer Waschlotion, möglichst abwechselnd heiß

und kalt abduschen. Den Körper gründlich trocken tupfen.

Danach zuerst die Oberschenkel und den Po mit einer Bürste massieren;

das strafft die Haut und fördert die Durchblutung. 

Abschließend den ganzen Körper mit einer Hautlotion eincremen.

Einmal in der Woche den ganzen Körper mit einem Peeling behandeln.

Das glättet die Haut und macht sie samtweich.

Apfelessigkur 

Eine Apfelessigkur entschlackt den Körper und vertreibt Mattigkeit, Müdigkeit

und Schafstörungen.

Daher jeden Tag 2-3 Löffel Apfelessig mit Wasser trinken und Salate mit Apfelessig anmachen.

Apfelessig enthält viel Phosphor und Magnesium.

Fastentag oder Obsttag 

Einmal wöchentlich einen Obst oder Fastentag einlegen.

An diesem Tag besonders viel trinken – mindestens 3l Wasser.

Vitamine 

Vitamine sind wichtig für das Immunsystem.

Daher täglich das Immunsystem mit Magnesium, 

(in Hafer und Leinsamen), Selen (Muscheln) und

Vitamin E (Pflanzenöl) stärken. Bierhefetabletten (Drogerie) 

z.B. enthalten viele wichtige Vitamine.

Übrigens: 1 Banane pro Tag sorgt für gute Laune!

 Alles für euch