Schön, schlank und fit in 10 Wochen!!!!

Das Wichtigste: Ernährung auf fettarme Kost umstellen und viel Bewegung.

Es reicht schon, wenn man bei den Lebensmittel die niedrigste Fettstufe wählt.

Also statt Käse mit 50%, einen mit 45% wählen. 

Das genügt schon.

Genau so wichtig ist viel Bewegung! 

Also unbedingt jeden Tag mindestens 1km zügig spazieren gehen.

Der Speiseplan sollte künftig ungefähr so aussehen:

Morgens: ein kräftiges Frühstück (Müsli- kernige Haferflocken, Haselnüsse, etc.),

mittags: fettarmes Fleisch (z.B. Pute, Steak)  mit viel Gemüse, Reis oder Kartoffeln.

abends: möglichst nur Salat oder Obst (z.B. einen Apfel).

Erlaubt sind auch 1-2 Scheiben Vollkornbrot.

Wichtig: Jeden Tag 2-3l Wasser trinken.

     

Entgiften des Körpers:

Vor jeder Mahlzeit 5 Gabeln Sauerkraut essen (viel Vitamin C), 

um Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.

Zusätzlich einen Drink aus je 1 Grapefruit, Orange, Zitrone, rote Beete.

(Rote Beete ist reicht an Folsäure. Als Saft entgiftet sie den Körper,

verbessert den Eiweiß-Stoffwechsel und fördert die Neubildung von Zellen

(z.B. der Haut)

 

Schönheitspackung für die Haut

Einmal wöchentlich nach dem Peeling eine Gesichtsmaske auftragen aus:

Weizenschrot (100g Weizen mit kalt gepresstem Olivenöl anrühren.)

Oder: einfach eine Allzweckcreme auftragen und 15 Minuten einziehen lassen.

      

Tägliche Pflege der Gesichtshaut:

Abends gründlich reinigen. Z.B. mit Babyöl getränktem Wattebausch

das Make-up entfernen und einem milden Gesichtswasser nachreinigen.

Anschließend – besonders im Winter eine fettreiche Creme oder

Vitamin E Öl auftragen und über Nacht einwirken lassen.

Die Augenpartie mit einer Spezialcreme behandeln.

Und auf die Lippen Vaseline oder Honig auftragen.

(Verhindert besonders im Winter, dass sie spröde werden.)

Viel Schlaf (mindestens 8-9 Stunden) und eine 

positive Lebenseinstellung sind besonders wichtig für die Schönheit.

Morgens das Gesicht mit kaltem Wasser erfrischen. 

Regt die Durchblutung der Haut an.

Anschließend eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

    

Pflege fürs Haar 

Haare nur mit einem milden Shampoo waschen. 

Gründlich ausspülen – zuerst mit lauwarmen, dann mit kaltem Wasser.

Einmal wöchentlich eine Packung aus Eigelb und Bier auftragen.

Oder: 2 Eigelb, 1 Eiweiß, 1 TL Honig, den Saft einer Zitrone,

1 EL Weizenkeimöl vermengen, ins Haar einmassieren, 

ca. 5 Minuten einwirken lassen und gründlich ausspülen.

Beim Fönen unbedingt darauf achten, genügend Abstand zu halten

(mindestens 15 cm) und den Fön auf die niedrigste Stufe einstellen.

    

 Pflege der Zähne 

Neben der täglichen Zahnpflege nach jeder Mahlzeit,  - mindestens aber 3 x am Tag - , mit einer Multicare-Zahncreme, sollten die Zähne einmal wöchentlich mit Backpulver gereinigt werden.

Damit wird jeglicher Zahnbelag, der durch das Trinken von Kaffee, Tee, 

oder Rotwein entsteht, entfernt. Auch Raucherbelag wird dadurch gründlich entfernt.

Die besten Ergebnisse einer gründlichen Zahnpflege und Massage des 

Zahnfleisches werden  mit einer elektrischen Zahnbürste erzielt!

      

Körperpflege  

Nach der morgendlichen Dusche mit einer Waschlotion, möglichst abwechselnd heiß

und kalt abduschen. Den Körper gründlich trocken tupfen.

Danach zuerst die Oberschenkel und den Po mit einer Bürste massieren;

das strafft die Haut und fördert die Durchblutung. 

Abschließend den ganzen Körper mit einer Hautlotion eincremen.

Einmal in der Woche den ganzen Körper mit einem Peeling behandeln.

Das glättet die Haut und macht sie samtweich.

   

Apfelessigkur 

Eine Apfelessigkur entschlackt den Körper und vertreibt Mattigkeit, Müdigkeit

und Schafstörungen.

Daher jeden Tag 2-3 Löffel Apfelessig mit Wasser trinken und Salate mit Apfelessig anmachen.

Apfelessig enthält viel Phosphor und Magnesium.

 

 Fastentag oder Obsttag 

Einmal wöchentlich einen Obst oder Fastentag einlegen.

An diesem Tag besonders viel trinken – mindestens 3l Wasser.

      

Vitamine 

Vitamine sind wichtig für das Immunsystem.

Daher täglich das Immunsystem mit Magnesium, 

(in Hafer und Leinsamen), Selen (Muscheln) und

Vitamin E (Pflanzenöl) stärken. Bierhefetabletten (Drogerie) 

z.B. enthalten viele wichtige Vitamine.

Übrigens: 1 Banane pro Tag sorgt für gute Laune!

 


Poesiesprüche